こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。ここしばらく体調不良もあって思うように作業できない感じでした。こんな日はブルーになっちゃいますよね。ともあれ、自分ができることをできる程度

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。

ここしばらく体調不良もあって思うように作業できない感じでした。こんな日はブルーになっちゃいますよね。

ともあれ、自分ができることをできる程度にするしかありません。

つらかった気持ちを抱えていても自分が可哀そうでしょう。

朝から庭に蜂の巣があって、その退治に追われる日だってあります。思い通りにいかないのが人生なんですよね。

今日は、つらかった時に心癒されること。皆さんにお届けしていきますね。

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これ以上、自分を攻撃しなくていい。つらかった日に考えて欲しいこと

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。私事ですが、7月に新書が出版されます。こちらでもご連絡しますので楽しみにお待ちください!今回の書籍のテーマはズバリ「真面目さ」。真面目で悩

私事ですが、7月に新書が出版されます。こちらでもご連絡しますので楽しみにお待ちください!

今回の書籍のテーマはズバリ「真面目さ」。真面目で悩む、完璧主義で悩む方に…もっと気持ちをラクに生きる術をお届けします。

というのも、私の発信でも…人間関係と真面目さで悩む方が多いんです。

皆さんは「一人じゃダメなのかな。人と一緒の方が面倒なことも多いし。」とお悩みではないでしょうか。

一人と孤独は全く別物です。前向きな一人があるんだよ、というお話をお届けしますね。

前向きな「一人」を選んでいい。人付き合いを無理しないヒント

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。あなたは今日どのように暮らしましたか?　仕事でヘトヘトになった方もいるでしょう。家事で疲れちゃった方もいると思います。または、人間関係でグ

あなたは今日どのように暮らしましたか?　仕事でヘトヘトになった方もいるでしょう。家事で疲れちゃった方もいると思います。

または、人間関係でグッタリ…なこともあるでしょう。

私も日々、仕事に育児でバタバタっと過ごしてます。そんな時こそ「今日の印象」を大事にすることが大切なんですよね。

「私、何のために生きてるの?」

と悩む前に知りたい、丁寧に生きる考え方。お届けします。

毎日、悔やむように生きないコツ／丁寧に生きる考え方とは?

こんにちは、カウンセラー・HSPアドバイザーのRyotaです。

作家活動を継続しております。この度、4冊目の書籍が青春出版社さんから全国書店及びAmazonや楽天で出版されることとなりました。

『真面目なままで少しだけゆるく生きてみることにした』

現在、Amazonにて予約受付中となっております。

↓Amazon詳細ページ　表紙については少し変更される可能性があります。

Amazon.co.jp: 真面目なままで少しだけゆるく生きてみることにした : Ryota: 本

真面目なままで少しだけゆるく生きてみることにした

突然ですが、あなたは以下のような悩みを持ったことがないでしょうか。

誰かの尻ぬぐいのようなことばかり

誰かのために行動していたことが徒労に終わった

真面目さは素晴らしいものです。しかし、性格には良し悪しがあるのです。真面目さのデメリットは「頑固」」や「融通が利かない」など。このデメリットを使い続ければ疲れてしまうでしょう。

ではどのようにしてゆるく生きればいいのか。疲れず生きていけばいいのか。

そんな助けとなる一冊になっています。

少しだけ本の内容をご紹介していきますね。

真面目で「いい子」のように生きなくていい

真面目さを持っていると「真面目で生きること」をステータスとします。

真面目と思われている自分に価値があると思うのです。その結果として、真面目な行動しか取れなくなっていくのです。

では、真面目だから得をするでしょうか?

実際は、都合よく使われたり…。周りの適当さに振り回されてモヤモヤすることが多いのです。そんな自分に疲れてしまうこともあるでしょう。

繰り返しますが、真面目さは素晴らしいものです。真面目を捨てる必要はありません。

真面目なまま、あなたも少し楽に生きればいいのです。

普段真面目だから家くらいは余裕をもって生きていい

真面目以外の部分。思いっきり笑ったり、楽しめる自分も作っていい

いい子じゃなくていい。周りの目を気にしすぎなくていい

もちろん、性格や思いを簡単に変えることはできません。真面目な自分の普段を認めるからこそ、休んだり「ご褒美を買う」などの行動が取れるんです。

真面目で我慢して節約!みたいな感じで生きなくてもいいんです。

実は完璧主義、完璧思考にも種類がある

真面目な人は完璧思考を持ちやすいんです。ゼロとヒャク、〇と×で物事を考えたり…「絶対〇〇すべき」のように考えます。

理想も高くなりがち。劣等感が強まってボロボロになることもあるでしょう。

しかし、完璧思考も実は違いがあります。

完璧という鎧で周りの攻撃を回避したい、身を守りたいタイプ

※書籍の方では簡易的な診断項目やそれぞれの解消ポイントをお話しています。

完璧だから愛されるわけではありません。誰かのため、会社のために完璧さを出すと…真面目ばかりになると、奪われて終わることも多いのです。

もっと自分が楽しくなるよう生きて欲しいと思ってこの本を書きました。

私も今は自分自身の人生のため、真面目にコツコツと努力をしております。

自分はもちろん、他人を許して生きよう

真面目な人はどちらかと言えば自分に厳しい人が多いのです。同時に、他人に対しても厳しくなります。

自分に適用したルールは他人にも適用されるためです。

実は周りと同じく「ラクしたい」や「残業を断りたい」がありませんでしたか?

真面目に仕事しているから帰りたい…とか思ったこともあるでしょう。

自分も未熟。他人も未熟。それでいいのです。その上で、やるべきことをやっているのなら十分。それ以上自分を追い詰めなくていいのですね。

自分を受け入れて生きていく術

不真面目な自分を許す口癖、真面目さをゆるめる言葉

など様々な観点で執筆しております。

私のように30代後半～の人生でも役に立つ。自分らしく生きるための一冊です。ぜひお役立て頂ければと思います。

全国書店に並ぶ予定ですが、一部地方の小さな書店では並ばない可能性もあります。その際はネット購入をご利用頂ければ幸いです。

1年ほどかけて皆さまの悩みが少しでも軽くなるように書きました。他人のためではなく、自分の人生を幸せにするため真面目になる。そのような思いを込めております。

●長い人生のお供に、ぜひ私の書籍もお役立てください

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レター機能にて届いたレターに関して、スタンドエフエムやインスタショート動画でお答えする可能性があります。また、今後のニュースレターや各種発信の参考にさせて頂きます。

●　スタンドエフエム「ココヨワラジオ」

※いくつかスタエフでココレターのご質問をお答えしています。ぜひチェックしてくださいね。なお、全てのレターにお答えできるものではありません。

このニュースレターはHSPを性格の一つと捉える立場です。病気として診断・アドバイスする目的では配信しておりませんので、鬱病や体調不良に関しましてはお近くの医師にご相談いただくことをおすすめします。

メールが届かない場合は迷惑メールに入っている可能性があります。一度お確かめください。

●　YouTube『ココヨワチャンネル』

●　HSP向けメディア「ココヨワ」

●　Ryotaの個人ブログ「Blue Rat Web」

●　Voicy『ココヨワラジオ"のんびり"』

学士(芸術)　聴覚・音楽を利用した癒し・心理学・ジェンダー理論・倫理学などを学ぶ

その他、KADOKAWA社やSBクリエイティブ社などより書籍出版

これまでライブも含めて4,000名以上の悩みに回答

私自身の体験や知識により当ニュースレター・コンテンツを制作して情報をお届けしています。

本ニュースレター内コンテンツの著作権は、すべて編集・発行元に帰属します。

Ryotaの各種コンテンツにおいても同様です。

こんにちは、カウンセラー・HSPアドバイザーのRyotaです。作家活動を継続しております。この度、4冊目の書籍が青春出版社さんから全国書店及びAmazonや楽天で出版されることとなりました。タイトルは

真面目なままで少しゆるく生きてみよう／4冊目の書籍を出版します!

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。私もふとネガティブになる時があります。大半は体調不良の時。未来に対して悲観的になったり…このままでいいのかな?と思うことも少なくありません

私もふとネガティブになる時があります。大半は体調不良の時。

未来に対して悲観的になったり…このままでいいのかな?と思うことも少なくありません。
皆さんもそんな悩みがあるかと思います。

生きている以上、不安はなくなりません。不安を身近な存在として、どうやって向き合っていく方が大切なのですね。

そこで今回は不安で押しつぶされないための言葉。こそっとお届けします。

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毎日の不安で押しつぶされないための言葉／もっと気楽に生きていくヒント

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。書籍執筆などで、ここ半年ほども忙しく過ごしておりました。さすがに少しの間は、自分に優しい暮らしをしようかなと考えています。ちょっと古めの漫

書籍執筆などで、ここ半年ほども忙しく過ごしておりました。さすがに少しの間は、自分に優しい暮らしをしようかなと考えています。

ちょっと古めの漫画が全て無料で読めるサービスとかあるんですよね。

こういうのを読みつつ…基本の仕事をして、新しいことは準備を進める程度。どんどん展開するこはやめておこうと思ってます。

いつも走り続けるじゃ疲れちゃいますからね。

皆さんも「そんな切羽詰まったように自己成長」とか「行動」ばかりしなくていいんです。今日はそんな…一般的な意見とは逆の話。ぜひお役立てください。

自己成長ばかり考えなくていい／いきすぎた一般論をやめてみよう

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。去年からコツコツ続けてきた執筆活動。ようやく形となりまして、来月中には新しい書籍が全国書店で販売となる予定です。またココレターからもお知ら

去年からコツコツ続けてきた執筆活動。ようやく形となりまして、来月中には新しい書籍が全国書店で販売となる予定です。

またココレターからもお知らせします。楽しみにお待ちください。

と、こういう生産的なことをしておりますが、その後は少し休もうと思ってます。人生メリハリが大事ですからね。

毎日必死になる必要はありません。

今回は焦らず生きていくための話。ぜひお役立てください。

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生産的なことばかり考えなくていい。焦らず生きていくための話

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。ゆる～く過ごしたいと思いつつ、何だかんだ忙しくしちゃうものです。最近もせっせと、執筆活動や作家活動を進めております。それはそれとして、頑張

ゆる～く過ごしたいと思いつつ、何だかんだ忙しくしちゃうものです。最近もせっせと、執筆活動や作家活動を進めております。

それはそれとして、頑張っている自分をたくさん褒めています。

欲しいものも買うし…。毎日、ちょっとゲームをやる時間も取っています。

努力しているんだから、その分楽しいことを増やさなきゃいけません。そうじゃないとやってられませんよね。

さて、本日は「完ぺきな自分を目指しちゃう方」にホッとするお話。これ、完ぺき思考でも大事なお話です。

完ぺきじゃない自分を責めなくていい、あなたはよくやっている

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。早いもので…独立してすでに7年が経ちます。10年勤めた工場を辞めたのがついこの前に感じられるんですよ。不思議なものですね。自分なりに失敗を

早いもので…独立してすでに7年が経ちます。10年勤めた工場を辞めたのがついこの前に感じられるんですよ。不思議なものですね。

自分なりに失敗を重ねつつも、何とか生活ができています。

工場時代は早番遅番もメチャクチャ。人生を会社に奪われているなーと感じていたんですよ。

面白いもので、自分で決めて失敗すると納得するんです。モヤっとしないんですよね。

モヤっとしないだけでも毎日は素晴らしいものです。

というわけで、今日はあなたの人生はあなたのものだよね!というお話。ぜひお役立てください。

【大事】あなたの人生を他の人にゆだねない、奪われない

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。皆さんはほんの少しずつ…楽しいことの準備をしているでしょうか。私であれば「通販で服を買う」もします。届く日が近づいてくると楽しみなんですよ

皆さんはほんの少しずつ…楽しいことの準備をしているでしょうか。

私であれば「通販で服を買う」もします。届く日が近づいてくると楽しみなんですよねー!たまにしばらく先の「予約商品」を頼んだりします。

他にも購読漫画を増やしたり。ゲームのセールを待ったり。

そんな「遊び」をしっかりと作っています。そうじゃないと人生大変なので、乗り越えられないんですよね。

というわけで今日は「明日が楽しくなる準備」というお話。ぜひお役立てください。

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明日の希望を作るため、明日が楽しくなる準備をし続けよう

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。家族や友達と一緒に過ごす中で「こうして欲しいなー」とか「ここ直して欲しいなー」って出てきますよね。もちろん、私だって出てきます。相手からも

家族や友達と一緒に過ごす中で「こうして欲しいなー」とか「ここ直して欲しいなー」って出てきますよね。

もちろん、私だって出てきます。相手からも思われているでしょう。

身近な人だからこそお互いに色々と見えちゃうんですよね。それはそれとして、直そうと思っても直せない所もあるものです。

そんな身近な人のモヤモヤについて…心理からお話したいと思います。

【心理】身近な人だからこそ、わかって欲しくなるのは自然なこと

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。ここ最近バタバタ過ごしておりましたが、また子どもから風邪をもらいまして。いつもゆるく風邪を引いているような感じです。ともあれ、最近は免疫ア

ここ最近バタバタ過ごしておりましたが、また子どもから風邪をもらいまして。いつもゆるく風邪を引いているような感じです。

ともあれ、最近は免疫アップ!を目指して運動習慣も増やしております。こうやって自分の課題に向き合っていくの大切なんですよね。

忙しい時に限って色んなことが起きるもの。皆さんもそうじゃないですか?

今日はうまくいかなかった日に自分を癒すための言葉。お届けしますね。

うまくいかなかった日に心癒される言葉

こんにちは、カウンセラー・HSPアドバイザーのRyotaです。最近はますます自由に生きようとアレコレ考えてます。一人で仕事をするようになってから、仕事を選べるんですよね。実はこれまでも…色んな企業さん

最近はますます自由に生きようとアレコレ考えてます。一人で仕事をするようになってから、仕事を選べるんですよね。

実はこれまでも…色んな企業さんやら、人から「コラボ・PR」依頼も届いてきました。そういうのもほぼすべて断ってきたんです。

※書籍の話のみ相談して、納得できる企業さんとお仕事をしております。

人に自分を利用されたくない。自分の人生を握らせたくないと、何とも強い気持ちを持っておりまして。我ながら厄介な性格だと思っております。

しかし、このぐらい自分らしく生きて構わないんです。

今回は他人の期待に応えなくていい話。他人に振り回されている方ほど役立ちます。ぜひご覧くださいー!

他人の期待になんて応えなくていい／あなたのまま生きていく勇気を持っていい

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。最近、より健康志向になってきまして。自分のことにもっとお金を使おうかなーと考えているところです。というわけで、試しに「ホワイトニング歯磨き

最近、より健康志向になってきまして。自分のことにもっとお金を使おうかなーと考えているところです。

というわけで、試しに「ホワイトニング歯磨き」を開始。

YouTubeを撮影していると、意外に歯とか気になってくるんですよね。歯並びなども。

でも、よくわからないことや…つまらない付き合いなどにお金をかけるより、よほど良い使い方なのかなぁとも思うんです。

何かを手放して、自分らしいことを足す。このイメージですよね。

というわけで今回は幸せになるための手放し方についてお話していこうと思います。

※7月下旬に真面目さにまつわる新しい書籍が全国書店で販売となります!楽しみにお待ちください!

幸せになるための手放し方／無理なポジティブとは違った価値観とは？

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。4月は花粉が凄いですよね。私も花粉症に悩まされております。動画でも声がガラっとしたりでご心配をおかけしております。とは言え、花粉に負けて外

4月は花粉が凄いですよね。私も花粉症に悩まされております。動画でも声がガラっとしたりでご心配をおかけしております。

とは言え、花粉に負けて外に出られないのもつらいもの。

春は素敵な季節です。華やかであり、気温も上がります。嫌でも外に出たくなるじゃないですか。

私も4月の上旬に友人らと花見を楽しみました。

ぜひ、皆さんも外に出る習慣を大事にしてくださいね。

さて本日は悩みでも多く届く「嫌味や皮肉」について。職場だけでなく、ご家族からもモヤっとすることを言われて悩んでいませんか?

そんなあなたにホッとすること。お話していきます。

嫌味や皮肉に惑わされない、心をしっかり保つコツ

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。日々、現代版の仙人のような生活をしております。これ気に入っているんですよ。人間関係はほとんどありません。最近は革細工でも再開して楽しもうか

日々、現代版の仙人のような生活をしております。これ気に入っているんですよ。

人間関係はほとんどありません。最近は革細工でも再開して楽しもうかなーとアレコレ準備しています。

そんな私でさえも時々「あ、この人相性悪いな」という人が出てきます。子どもたちでのイベントなど、関わりが生まれる時があるからです。

この時に意識するだけでラクになる考えがあるのですね。

モヤモヤする人たちで悩む時の考え方／ほとんどの人はあなたに影響がない

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。最近はバタバタすることがたくさんでした。そこで、あえてちょっと休憩的な旅行を予定に入れたんですよ。忙しい時こそ休んだ方がいいんですよね。忙

最近はバタバタすることがたくさんでした。そこで、あえてちょっと休憩的な旅行を予定に入れたんですよ。

忙しい時こそ休んだ方がいいんですよね。忙しい時に「もっとやらなきゃ!」と思うから、失敗したり疲れてしまうんだとか。

皆さんはしっかり休めていますか。最近疲れ切っていませんか。

疲れているからこそ、普段と違う場所に出かけるような気分転換。お試しくださいね。

さて本日は…ここ最近、家族関係の話をして欲しい!というお話が多かったので、人間関係の気づきになることをお話します。

「自分以外はみんな他人」人間関係の助けになる気づき

こんにちは、HSPアドバイザー・カウンセラーのRyotaです。ここ最近は自分の時間を大切にしています。もちろんやるべきことはやらないといけません。それはそれとして、自分時間を否定してまで無理をしないよ

ここ最近は自分の時間を大切にしています。

もちろんやるべきことはやらないといけません。それはそれとして、自分時間を否定してまで無理をしないようになったんです。

友人と花見をしたり。庭をもう少し整えたり。

何でもない時間が幸せなんですよね。多分、有名な人たちも…幸せを感じることは一緒なんですよ。仕事が違うだけ。

というわけで今日は1度きりの人生の満足についてのお話。